Yoga & TCM Genussreise
Erlebe die 5 Elemente mit all deinen Sinnen
17. - 21. März 2027, Schladming Steiermark
Dieses Retreat bringt dich buchstäblich in deine Leichtigkeit auf allen Ebenen des Seins. Gehe mit uns auf eine Reise der inneren Entlastung, in welcher du dich auf eine völlig neue Art & Weise kennen- und vor allem spüren lernen wirst. Tauche ein in die Kraft des somatischen Yin-Meridian Yogas gepaart mit der transformierenden Energie aus der 5 Elemente Lehre der TCM.
​
Bist du bereit dich von Altem zu befreien und völlig in dein Sein fallen zu lassen? Dann komm mit uns mit auf eine 5-tägige Reise zu DIR.
​
Wir freuen uns auf dich, du wundervoller Mensch.
Sabrina & Caroline
Von "etwas weniger zu tun, zu essen, zu konsumieren" wird oftmals mit Verzicht gleichgesetzt. In unseren Augen ist der Prozess "des Reduzierens auf das Wesentliche" jedoch ein Weg der unendlichen neuen Möglichkeiten, der Befreiung von inneren wie äußeren Lasten (Belastungen) sowie ein tiefes „Ja“ zu sich selbst in Form von reiner Selbstliebe. Das Beschäftigen mit dem was deinem inneren gut tut, ist so viel mehr als das Weglassen von bestimmten Lebensmitteln, Social Media Konsum oder anderen ablenkenden Tätigkeiten für einen gewissen Zeitraum. Es kann in dir einen neuen Raum öffnen, welchem du bisher noch nicht begegnet bist.
In diesem Retreat begegnen wir diesem neuen Raum mit der Verbindung zweier Methoden als Unterstützung für deinen Prozess: der genussvollen wie auch individuellen TCM Ernährung und den aktivierenden wie entspannenden Impulsen des somatischen Yin- & Meridian-Yogas: beides eingebettet in die 5 Elemente Lehre der TCM. Diese beiden Methoden vereinen die Sanftheit und Stärke, dich auf eine tiefe Reise der Entspannung zu schicken, nach der du dich wie „neu geboren“ fühlen wirst.
​​
TCM Ernährung
Die traditionell chinesische Medizin ist eine Jahrtausende alte ganzheitliche Medizin, mit dem Ziel das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele aufrecht zu erhalten. Unser Lebenswandel und unsere Ernährung haben dabei eine zentrale Bedeutung und gelten als Basis für unsere Gesundheit.
​
Über unsere Ernährung haben wir eine Möglichkeit unser Gleichgewicht auf eine sanfte, aber besonders effektive Weise wieder herzustellen, damit Krankheit erst gar nicht entstehen kann.​
Die Individualität jedes Menschen steht dabei im Vordergrund. Es gibt keine einheitliche Ernährungsweise. Die Empfehlungen, was einem gut tut und was man besser meiden sollte, sind von Mensch zu Mensch verschieden.
Was ist Somatic Yin Meridian Yoga?
Yoga bedeutet in der Übersetzung „Verbindung, sich vereinen“. Yoga an sich verbindet Körper, Geist und Seele – setzt sie zusammen wie ein Puzzleteile, die sich im Sog des Alltags oftmals verlieren. Zu oft versuchen wir auf geistiger Ebene loszulassen, jedoch ist es zu großen Teilen der Körper, dem diese Fähigkeit zusteht. In dieser Form des Yoga lernst du, über den Körper loszulassen und so mehr Leichtigkeit zu fühlen. Die tiefe Verbindung hin zum Atem gepaart mit den Yoga-Asanas zur Aktivierung deines Meridian- und zur Entlastung deines Nervensystems unterstützen den körperlichen Prozess des Loslassens.
Sanfte, fließende Bewegungen aus dem Meridian Yoga, wechseln sich ab mit ruhenden, spürigen Positionen aus dem Somatic Yin Yoga, in welcher wir einige Minuten in liegenden, sitzenden Asanas verbringen. Durch das lange Verweilen in den Asanas, verbunden mit einer tiefen (Aus-)Atmung wird das Nervensystem über die körperliche Ebene entlastet. Die Gedanken werden durch den Fokus auf Körper und Atmung langsamer und der Geist kommt zur Ruhe. Das tiefe rein Spüren in den Körper erweckt eine innere Stimme, die im lauten Alltag oftmals kein Gehör findet. Eine Verbindung zur eigenen Wahrheit, zur Herzensstimme wird wieder aufgebaut. Das Spüren, Fühlen und Wahrnehmen tritt in den Übungen in den Vordergrund und lässt das stetige Tun pausieren.
Durch diese Art des Yoga können (Ver-)Spannungen sowie Schmerzen auf unterschiedlichen Ebenen des Systems (und mit System meinen wir den ganzheitlichen Ansatz von Körper, Geist & Seele) gelöst werden. Es begleitet den Fastenweg auf allen Ebenen deines Seins, indem es den körperlichen wie mentalen Entgiftungsprozess unterstützt.
​
Wir nutzen diese 5 Tage um miteinander Yoga zu praktizieren, den Atem zu spüren und in tiefer Meditation zu verweilen. Wir reisen körperlich durch alle 5 Elemente der TCM (Wasser, Holz, Erde, Feuer, Metall) und spüren rein, welches der Elemente genährt werden will. Auch begleitet euch Sabrina stets mit ihrem Harmonium, so dass jede eurer Stimmen in tiefer Verbundenheit zum Herzen Raum findet und wir im Singen der Mantren den Weg des Herzens (wieder-)finden. Aus all diesen Impulsen kannst du immer selbst wählen, bei was du mitmachst und wo dein eigener Weg des Herzens sich findet.
DAS HOTEL
HOTEL WEIDEN :: URLAUB IN SCHLADMING IN DER STEIERMARK ::
​
Kein klassisches Hotel. Ein herzerfrischendes Urlaubszuhause in Schladming für Individualisten die kleine innovative Hotels lieben.
Das Hotel WEIDEN mit Wohnzimmerfeeling und innovativem Konzept hat eine erstklassige Lage am Hochplateau Rohrmoos oberhalb von Schladming. Im Skiurlaub direkt neben der Skipiste, im Sommerurlaub mitten in der Wanderregion Schladming Dachstein. Das charmante und feine Apart & Suiten Hotel Weiden ist zudem eines der kleinsten 4-Sterne Hotels in Schladming mit erstklassiger und sehr umfangreicher TCM Küche. Großzügiges Wohnen in Zimmer, Suiten und Apartments, beheizter Pool und feiner Wellnessbereich. Hier wird Slow Living gelebt und man spürt das Konzept des "Weniger ist Mehr" in allen Bereichen des Hotels.
​
Nähere Infos zum Hotel findest du auf ihrer Homepage unter meinweiden.com. ​​
Tagesablauf - Beispieltag*​
07:00 - 08:30 aktivierendes Meridian-Yoga (Yang), Pranayama & Meditation
08:30 - 10:00 leichtes Frühstück nach den 5 Elementen der TCM
11:00 - 12:30 TCM Talk :: Impuls & Austausch
12:30 - 14:00 leichtes Mittagessen nach den 5 Elemente der TCM
14:00 - 15:00 Outdoor Activities wie Wandern, Kräuterführung oder Waldbaden
15:00 - 18:00 RAUM FÜR DICH
18:00 - 19:30 leichtes Abendessen nach den 5 Elemente der TCM
19:30 - 21:00 entlastendes somatisches Yin-Yoga, Pranayama & Meditation
​
*Hierbei handelt es sich nur um einen Beispieltag. Jeder Tag des Yoga und TCM Genussfasten Retreats ist etwas anders und wird auf die Bedürfnisse der Gruppe abgestimmt. Es steht dir auch immer frei, gewisse Programmpunkte auszulassen und dir die nötige Erholung zu gönnen.
​
Highlights unserer Fastenwoche​
-
Exklusive Betreuung durch ZWEI Trainerinnen, welche dir mit Herz und Seele zur Seite stehen
-
Kleingruppen von 6 bis maximal 12 Personen
-
Yoga Sessions mit Meditationen und Atemübungen zum Verkörpern der 5 Elemente
-
Entwicklung eines neuen Körpergefühls​
-
täglich 3 genussvolle basenbildende Mahlzeiten inklusive
-
tägliche Impulse zur TCM-Ernährung, den 5 Elementen und Basenfasten
-
Goodie-Bag mit tollen Produkten für die Basentage
-
Zugang zum hoteleigenen, unfassbar liebevoll gestalteten Wellnessbereich
-
Achtsames Essen im teils stillen Miteinander
-
Möglichkeit zum Digital Detox :: exklusive Offline-Momente für dich oder in der Gruppe
-
Viel Zeit für dein Sein :: Rückzug, Stille & Erholung in den wunderschön gestalteten Zimmern oder auch in der dich umgebenden Natur (beim Spazieren gehen, Wandern oder in der Sonne sitzen)
-
Individuelle Ernährungsberatung oder Nuad Thai Massage Sessions (zusätzlich buchbar, nicht im Preis inbegriffen)
Unser Paket für dich:
Unterkunft und Verpflegung – inkludiert
-
4 Übernachtungen in den exklusiven Suiten (Einzel- oder Doppelbelegung; je nach Wunsch) im Slow Living Apart & Suiten Hotel Weiden
-
Nutzung des wunderschönen Wellnessbereiches
-
täglich 3 ausgewogene Basen-Mahlzeiten sowie Yogasessions & TCM Impulse am Tag
Yoga & TCM Paket im Detail – inkludiert
-
Eröffnungs- und Abschlussritual, um dich auf den Körper einzustimmen und zu integrieren
-
Persönliche Betreuung von zwei Retreat Leiterinnen
-
3 Meridian-Yogaeinheiten (Yang), um die Entgiftung anzuregen
-
4 sanfte somatische Yin-Meridian-Yogaeinheiten
-
tägliche Impulse zu TCM-Ernährung und den 5 Elementen
-
umfangreiche Rezeptmappe für zu Hause mit über 60 Rezepten
-
Goodie-Bag mit tollen Produkten für die Genusstage
-
Zeit für Leberwickel und Entspannung
-
Salzduschen für die (energetische) Reinigung und Entschlackung
​
ENERGIEAUSGLEICH​​
ALL INCLUSIVE: € 1.190,-
Yoga & TCM Genussreise inklusive Hotel mit 5 Elemente TCM Küche (3x am Tag), Yogabegleitung, TCM Impulsen und wunderschönem Wellnessbereich sowie allen Übernachtungen in den exklusiven Suiten des Hotel Weiden mit Blick auf den Dachstein oder Tauern (Gratis Upgrade je nach Verfügbarkeit in eine höhere Zimmerkategorie).​
​
Für alle "frühen Fastenvögel" unter euch gibt es ein besonderes Fastenzuckerl: die ersten 2 Buchungen erhalten einen Rabatt von € 50,- auf den 'All Inclusive' Preis. ​​​
​​​​
Hast du noch Fragen? Dann melde dich gerne über diese Homepage oder unter office@anima-yoga.at. Die Anmeldung zur Yoga & TCM Genussreise wird direkt über die Unterkunft abgewickelt. Melde dich dazu gerne bei Apart & Suiten Hotel Weiden Georg & Nadja Niederl.
​​​
​
Wir freuen uns sehr auf diesen wunderschönen, magischen Retreat mit euch.
Alles Liebe,
Sabrina & Caroline
DEINE RAUMHALTERINNEN
​
Caroline Ibounig
Mein Name ist Caroline Ibounig, ich bin Ernährungsberaterin nach traditionell chinesischer Medizin (TCM) und habe damit meine Berufung zum Beruf gemacht.
​Durch die Kombination aus TCM-Ernährung, Achtsamkeits- und Mentaltraining unterstütze ich Menschen dabei die Bedürfnisse ihres Körpers besser zu verstehen und ihr Wohlbefinden zu steigern. Die Individualität jedes einzelnen steht dabei im Vordergrund.
​
​Meine Empfehlungen sind einfach umsetzbar und alltagstauglich. Das Wichtigste aber: der Spaß und Genuss am Essen kommen nicht zu kurz.
​
​​
​
Sabrina Katzenberger
Mein Name ist Sabrina Katzenberger und ich bin Gründerin, Inhaberin und Yogalehrerin in und rund um das ANIMA Yoga in Moosburg in Kärnten. Nach rund 10 Jahren auf „freier Yoga-Wildbahn“, habe ich mich 2022 dafür entschieden, mich im wunderschönen Kärnten niederzulassen. Meine Aus- und Fortbildungen sind in den unterschiedlichsten Yogastilen zu finden. In den letzten Jahren hat sich meine Yogapraxis jedoch in Richtung Yin sowie Meridian Yoga und einer Mischung aus diesen Bereichen, die ich somatisches Yoga nenne entwickelt. Diese Richtung ist speziell fürs ANIMA Yoga entwickelt worden und deckt die Bedürfnisse der Menschen ab, welche ins ANIMA kommen oder unsere Workshops und Retreats besuchen.
In unserer Zeit braucht es einen Yogastil der die Menschen da abholt, wo sie sich gerade befinden. Ein Yoga, welches sich in den Alltag integrieren lässt und einen Zugang zum Geist, über Körper, Atmung und Bewegung schafft. Durch meine jahrelange Erfahrung in Gruppen- wie Einzelsettings im Yoga, kann ich den Menschen einen Zugang zu Yoga geben, welcher sie vom Tun ins Spüren führt und so einen Teil ihrer Seele berührt.
​
