KURSE
Die täglichen Freuden
des Yoga
Grundlage meiner Einheiten bildet die Hatha Yoga Praxis, welche Körper-, Atemübungen wie auch Meditation beinhaltet sowie eine Verbindung zum Chakrasystem und dem Meridiansystem schafft. In meinen Einheiten lege ich besonders Wert auf die exakte Ausrichtung der Positionen (Asanas) in Verbindung mit einer achtsamen Atmung (Pranayama). Zusätzlich unterstütze ich durch eine intensive Hands-on Praxis jede/n dabei, seine individuellen körperlichen wie mentalen Möglichkeiten auszuweiten.
Du möchtest dir Grundkenntnisse aneignen, deine Fähigkeiten vertiefen oder auf einem professionellem Level trainieren? Bei mir findest du Kurse auf allen Niveaus. Wenn du Probleme hast, den richtigen Kurs für dich zu finden, kontaktiere mich jederzeit - ich berate dich gerne. Oder du buchst noch heute eine Probestunde - ich bin mir sicher, es wird dir gefallen.
PREISE Kurse
Schnuppern: € 10,- (einmalig)
Einzelkarte: € 18,-
10er Karte € 150,-
10er Karte (Student*in, Arbeitssuchend, Pensionist*in) € 140,-
5er Karte € 80,-
5er Karte (Student*in, Arbeitssuchend, Pensionist*in) € 75,-
10er Karten sind bis zu 6 Monate einlösbar (ab Kaufdatum)
5er Karten sind bis zu 3 Monate einlösbar (ab Kaufdatum)
Kurse finden ab 3 TeilnehmerInnen statt. Sollte bis 1 Stunde vorher keine Anmeldung stattfinden, wird der Kurs abgesagt.
PRIVATSTUNDEN
Preise auf Anfrage
PREISE Nuad Thai Yoga
Nuad Thai Yoga (oder auch passives Yoga) ist eine Form der 1:1 Körperarbeit, in welcher du vollständig in die Entspannung gehst. Die Übungen werden durch einen Nuad Thai Bodyworker ausgeführt und du liegst angenehm gebettet auf einer weichen Matte (bekleidet) am Boden. Durch die Berührungen wird Gewebe bewegt, Gelenke entstaut und dein Körper-Geist-System entlastet. Dadurch können sich (energetische) Blockaden im Körper auflösen und du fühlst dich danach frei & leicht.
Klassisch dauert die Nuad Thai Behandlung zwei Stunden. Angepasst an die Bedürfnisse unserer Klient:innen, bieten wir unterschiedliche Behandlungszeiten:
120 Minuten: € 138,-
90 Minuten: € 108,- (meist gebuchte Variante)
75 Minuten: € 90,-
60 Minuten: € 85,-
5er Block (á 90 Minuten): € 480,-
Die Behandlungszeit ist exklusive des Vorgesprächs. Daher bitte 15 Minuten vor dem Termin vor Ort sein, damit wir in Ruhe das Vorgespräch führen können.
IN HARMONIE MIT KÖRPER, GEIST UND HERZ
In dieser Einheit verbinden wir uns immer wieder mit unserem Herzen und lassen unsere Energie, den Rahmen für die Einheit formen. Mal fließend und dynamisch, mal ruhig und entspannend. Eine Mischung aus Asanapraxis (=Körperübungen), Pranayama (=Atemübungen) und meditativen Inhalten, unterstützt dich, deinen Yogaweg und somit den Weg in dein Herz zu finden. Während wir durch die Übungen gehen, lassen wir von allen Gedanken los, kommen vollständig in die Qualität des Spürens. Wir finden deinen Raum, um bei dir anzukommen.
Durch das Zusammenspiel einer achtsamen Atmung mit den Bewegungen des Yoga, schaffen wir eine harmonische Balance zwischen Körper & Geist. Diese Yogaeinheit wird deinen Körper kräftigen und dehnen, während dein Geist entspannen und loslassen darf.
ACHTSAM UND ENTSPANNT IN DEN ALLTAG
Diese Einheit richtet sich an alle Personen, die Freude an der Bewegung haben und sich etwas "Gutes" tun wollen. Gezielte Dehn- & Kräftigungsübungen aus dem Yoga helfen, deinen Körper und Geist beweglich zu halten. Du wirst achtsamer im Umgang mit deinen Ressourcen!
Gleichzeitig lernst du, wie du im Alltag immer wieder zu deinem inneren Kraftort kommst, dich mit deiner Atmung verbindest und dich so fokussiert auf deine "Aufgaben" konzentrieren kannst. Deine Gedanken lösen sich von den Alltagsroutinen und du kommst in die Entspannung!
KOMME AN BEI DIR UND ENTSPANNE KÖRPER & GEIST
Yin Yoga ist eine sehr entschleunigende, ruhige und dennoch kraftvolle Art des Yoga, welche darauf abzielt deinen Körper & Geist vollkommen zu entspannen. Ruhe in dein gesamtes System zu bringen und so dein Nervensystem zu entlasten, Stress abzubauen, Ruhe zu finden und das Gedankenkarrusell zu verlangsamen.
Im Yin Yoga bedienen wir uns der TCM Meridianlehre (kennst du vielleicht aus der Akupunktur) und nutzen dieses Wissen, um dich auf eine ganzheitliche Weise zu entspannen. Die Yogapositionen werden vorwiegend liegend ausgeführt und je circa 3- 5 Minuten eingenommen. Dadurch durchdringen wir die Anspannung in den einzelnen Muskelschichten, dringen tief bis in das fasziale Gewebe deines Körpers vor und lösen dadurch auch emotionale Blockaden in dir.
Yoga Nidra - der Schlaf des Yogi: Wir bringen dein System in einen schlafähnlichen Zustand, in welchem du pure Entspannung findest und deinen Geist zur Ruhe kommen darf. Nach der Yin Yoga Praxis tauchen wir am Ende der Einheit durch Yoga Nidra in einen Zustand der entspannten Meditation ein, in welchem wir dein Nervensystem erneut entlasten, um dadurch einen wundervollen Zustand der Ruhe, Klarheit und Entspannung in dir zu erzeugen.
FANTASIEVOLL, KREATIV, VERSPIELT, FRÖHLICH...
Kinderyoga ist eine wunderbare Form des achtsamen, leistungsfreien Bewegungsraumes für Kinder. Und wichtig ist: der Spaß steht im Vordergrund!
Es wird den Kindern spielerisch die einzelnen Yoga-Ananas, Atemübungen und meditative Elemente näher gebracht. Es ist uns wichtig, dass die Kinder einen achtsamen Umgang mit sich und anderen entwickeln, sich spielerisch bewegen lernen und einfach mit Freude an der Sache dabei sind. Es kann ihnen die Möglichkeit geben, Stress schon früh mit Achtsamkeitstechniken entgegen zu wirken und dies somit ihr Leben lang positiv unterstützen.
In dieser Einheit werden die Kids gemeinsam Elefanten, Krokodile und Affen darstellen sowie sich in der Entspannung von kleinen Zauberwolken und Feenstaub davon tragen lassen.
Wir freuen uns auf viele Anima Kids Yogis und wünschen eine wundervolle Zeit auf der Yogamatte.
ES IST DEINE ZEIT ZUM WAHRNEHMEN UND SPÜREN
In Verbindung mit deiner Atmung & den fließenden, sowie kräftigenden Bewegungen bringst du mehr Achtsamkeit in deine Yogapraxis.
In der Hatha-inspirierten Yogaeinheit kannst du bewusst die Aktivität der Beckenbodenmuskulatur in den Mittelpunkt stellen. Gezielte Übungen Stärken das Bewusstsein und das Wahrnehmen deines Beckenbodens. Mit verschiedenen Asanas kannst du deinen Körper bei der Rückbildung nach der Geburt unterstützen. Du wählst die Intensität der einzelnen Sequenzen für einen achtsame Umgang mit deinem Körper.
Für Einsteiger*innen und erfahrene Yogis geeignet.
YOGA FÜR EINE STARKE KÖPERMITTE UND KRAFT IM ALLTAG
Die Körpermitte stellt im yogischen Kontext, deine Willenskraft, deine Stärke, dein Selbstbewusstsein und deinen Selbstwert dar. Rund um deinen Bauchnabel befindet sich dein Manipura Chakra, welches sich mit diesen Themen beschäftigt. Eine starke Körpermitte führt dazu, dass du mit beiden Beinen im Leben stehst und dich "nichts so schnell aus der Bahn wirft."
Diese Einheit fokussiert sich auf das Körperzentrum und stärkt die Bereiche Bauch, (unterer) Rücken sowie die umliegende Rumpfmuskulatur. Auf körperlicher Ebene manifestiert sich eine starke Mitte durch eine aufrechte Haltung, welche Herausforderungen der Wirbelsäule entgegenwirkt und u.a. Schmerzen im unteren Rücken entgegen wirken kann. Auf geistig-mentaler Ebene, wird dir diese Aufrichtung helfen, deinen Weg im Leben zu gehen - unabhängig von äußeren Umständen.
Zusätzlich beschäftigt sich diesen Einheit mit dem Aufbau körperlicher Kraft. Standhaltungen sind der Fokus der Einheit und schulen die Balance auf der Matte, wie auch im "echten" Leben.
Diese Einheit schenkt dir ein völlig neues Vertrauen, in deine körperlichen wie geistig-mentalen Kräfte und stärkt dich aus deiner Mitte heraus.
YOGA ZUR ENTLASTUNG DES NERVENSYSTEMS
"ICH FÜHLE, ALSO BIN ICH"
Immer mehr bestätigt die westliche Wissenschaft, das Wissen der "Methoden aus dem Osten" und findet im Yoga Wege zur Prävention und Heilung von Erkrankungen. Eine Vielzahl an Studien schreibt Stress den größten Krankheitsfaktor für unseren Körper & Geist zu. Fokus dieser Yogaeinheit liegt auf der Aktivierung des sog. Parasympathikus, welches im veg. Nervensystem den Part der Entspannung und Regeneration einnimmt.
Diese Yogaeinheit geht aber noch einen Schritt weiter und sagt "Die Seele, ist der Spiegel des Körpers." Der Schlüsselbegriff hier ist 'Embodiment' (=Verkörperung), welcher das Zusammenspiel und Wirken von Körper und Geist beschreibt.
Stress, Anspannung, Schmerzen, Traumata oder chronische Erscheinungen speichern sich immer auch im Körper ab. Vielfach wird versucht diese durch Therapien von Außen oder (auf psychischer Ebene) mit dem Denken zu lösen. Alles hat seine Berechtigung. Yoga zur Entlastung des Nervensystems oder somatisches (Embodiment) Yoga dreht den Spieß um und nutzt den Körper und das Spüren, um sich diesen Themen zu widmen.
Auch das Spüren will gelernt sein und daher gehen wir in dieser Einheit langsam vor, lassen uns Zeit die inneren Prozesse zu beobachten und, wie beim Erlernen einer neuen Sprache, spüren wir geduldig in den Körper hinein, bauen eine (neue) Verbindung zu ihm auf. Ziel dieser Einheit ist es, dass wir das Gefühl haben, wieder wirklich in unserem Körper zu leben. Ihn nicht als funktionierendes Etwas zu sehen, sondern eine so starke Verbindung aufzubauen, dass wir ein wirklich tief spürbares Miteinander zwischen Körper, Geist und Seele wahrnehmen.
Lass uns gemeinsam auf diese Reise gehen!